Sağlıklı bir ara öğün nasıl olmalıdır ?

* Ara öğünümüzde tercih ettiğiniz besinlerin düşük glisemik indeks olmasına özen gösteriniz. 
* Tercih ettiğiniz lifli gıdaların yanında aldığınız protein içeriği yüksek besinleri ilave ederek, tokluk hissi daha uzun süre kalmasını ve termogenezi arttırarak metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olur.
* Taşınması ve saklanması kolay olan besinlerin seçimi ara öğünlerin kolay uygulanabilirliği açısından büyük önem taşır. Siz de ara öğünlerinizin buna uygun olmasına özen gösterin.
* Taze veya kuru meyveler beraberinde süt veya yoğurtla iyi bir ara öğün örüntüsü oluşturabilir.
*Kepekli veya tam buğday unundan yapılmış kraker ya da şekersiz bisküvilerle birlikte yoğurt,süt veya peynir kullanarak dengeli bir ara öğün örüntüsü de oluşturabilirsiniz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir